Kemurungan adalah keadaan emosi yang amat berat yang melibatkan rasa kesedihan, kehilangan minat dalam aktiviti harian, dan perasaan putus asa yang berterusan. Ia bukan sekadar perasaan sedih yang sementara, tetapi satu gangguan mental yang boleh memberi kesan besar terhadap kehidupan seseorang. Namun, walaupun kemurungan adalah cabaran yang besar, ia bukan sesuatu yang tidak boleh diatasi. Dengan sokongan yang betul dan usaha dari diri sendiri, seseorang boleh bangkit untuk melawan dan akhirnya menang dalam perjuangan melawan kemurungan.

Huraian ini disampaikan oleh Tuan Afandy Sutrisno Tanjung, Pegawai Psikologi (Kaunseling), dalam Siri 2 Let’s  Talk@UPSI 2025, memberi penekanan terhadap pentingnya mengenal pasti tanda-tanda kemurungan dan langkah-langkah untuk menangani masalah ini. Dalam sesi ini, Tuan Afandy berkongsi tentang betapa pentingnya sokongan sosial, terapi profesional, serta amalan gaya hidup sihat dalam membantu individu mengatasi kemurungan.

Berdasarkan kajian dan pengalaman dalam bidang kaunseling, antara cara untuk menangani kemurungan adalah dengan mencari bantuan profesional, seperti berjumpa dengan ahli terapi atau kaunselor yang berkelayakan. Mengamalkan gaya hidup sihat, seperti bersenam secara berkala, menjaga pemakanan, dan mendapatkan tidur yang cukup, juga memainkan peranan penting dalam proses pemulihan. Di samping itu, mengubah pemikiran negatif melalui teknik seperti terapi kognitif-tingkahlaku (CBT) dan kesedaran diri (mindfulness) dapat membantu seseorang membina semula keyakinan diri dan mengatasi perasaan negatif yang berpanjangan.

Sesi ini telah ditonton oleh seramai 3,961 orang di media sosial, yang membuktikan betapa pentingnya isu kemurungan ini untuk difahami bersama. Dengan usaha berterusan dan sokongan yang tepat, seseorang boleh bangkit dan mengatasi kemurungan, serta menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan bahagia.kesedaran diri (mindfulness) dapat membantu menggantikan pemikiran negatif dengan perspektif yang lebih seimbang dan realistik.